--- title: Przygotowanie na 72 godziny: zestaw awaryjny do domu — InCaseMap description: Jak być samowystarczalnym przez trzy dni: woda, żywność, leki, radio na baterie, gotówka, dokumenty i plan rodzinny. Lista kontrolna zestawu awaryjnego. url: https://incasemap.com/pl/przygotowanie-na-72-godziny updated: 2026-10-08 language: pl publisher: InCaseMap --- > Spis wszystkich stron tej witryny: https://incasemap.com/pl/llms.txt — zacznij od niego, aby znaleźć inne strony. # Przygotowanie na 72 godziny: co trzymać w domu Poradnik · Przygotowanie Podczas katastrofy lub kryzysu pomoc nie zawsze dociera od razu. Dlatego warto być gotowym, by przez co najmniej trzy dni poradzić sobie samodzielnie: bez sklepów, prądu, bieżącej wody i łączności telefonicznej. Przygotował [zespół InCaseMap](https://incasemap.com/pl/o-nas) · Zaktualizowano 8 października 2026 r. > **W skrócie:** zaleca się trzymać zapasy na co najmniej 72 godziny (trzy dni): 2–3 litry wody na osobę dziennie, jedzenie niewymagające gotowania, leki, radio na baterie, latarkę, naładowany powerbank, gotówkę i kopie dokumentów. Ustal z rodziną z wyprzedzeniem, jak się skontaktujecie i gdzie się spotkacie, jeśli padnie sieć telefoniczna. Dodaj do planu najbliższy schron i źródło wody — znajdziesz je na mapie InCaseMap, która działa także bez internetu. ## Dlaczego 72 godziny W pierwszych dniach po katastrofie służby ratunkowe pomagają najpierw rannym i najbardziej bezbronnym. Wszyscy pozostali muszą zadbać o siebie sami. W ciągu trzech dni zwykle udaje się zorganizować pomoc lub przywrócić najważniejsze usługi. Na Litwie oficjalne zalecenia dotyczące przygotowania publikowane są na stronie [lt72.lt](https://lt72.lt). ## Woda i jedzenie - **Woda:** 2–3 litry na osobę dziennie do picia i podstawowej higieny. Dla czteroosobowej rodziny na trzy dni — około 24–36 litrów. - **Jedzenie niewymagające gotowania:** konserwy, suszone owoce, orzechy, pieczywo chrupkie, batony. Nie zapomnij o ręcznym otwieraczu do konserw. - **Niemowlęta, alergicy i zwierzęta domowe** — potrzebne im jedzenie trzymaj osobno. Punkty wodne znajdziesz też na mapie InCaseMap. Kranów, studni i źródeł jest na niej 10 616. Czy woda nadaje się do picia, pokazuje karta miejsca. ## Leki i pierwsza pomoc - Zapas stale przyjmowanych leków na co najmniej kilka dni i kopie recept. - Apteczka: bandaże, plastry, środek dezynfekujący, leki przeciwbólowe. - Okulary lub soczewki kontaktowe, baterie do aparatu słuchowego — jeśli ich potrzebujesz. ## Światło, zasilanie i łączność - **Radio na baterie** — gdy nie ma internetu i prądu, usłyszysz oficjalne komunikaty w LRT. - **Latarka** i zapasowe baterie. Świeczki — tylko ostrożnie. - **Powerbank** do telefonu, zawsze naładowany. Ładowarka samochodowa. - **Ważne numery telefonów na papierze** — na wypadek, gdyby rozładował się telefon. ## Pieniądze i dokumenty - **Gotówka** — podczas przerwy w dostawie prądu lub awarii sieci karty i bankomaty mogą nie działać. Bankomatów na mapie InCaseMap: 11 813. - **Kopie dokumentów:** dowód osobisty, akty urodzenia, dokumenty ubezpieczeniowe i dotyczące nieruchomości. - Zapasowe klucze do domu i samochodu. ## Inne niezbędne rzeczy - Ciepłe ubrania, płaszcz przeciwdeszczowy, koce lub śpiwór. - Środki higieniczne, worki na śmieci, chusteczki nawilżane. - Multitool, taśma naprawcza, gwizdek. ## Plan rodzinny 1. Ustalcie miejsce spotkania w pobliżu domu i drugie, dalej, na wypadek ewakuacji okolicy. 2. Zapisz numery telefonów rodziny na papierze. Wybierzcie jednego krewnego w innym mieście, któremu wszyscy zgłaszają, że są bezpieczni. 3. Omówcie, kto odbiera dzieci ze szkoły lub przedszkola, a kto opiekuje się starszymi krewnymi i zwierzętami. 4. Zaznaczcie każdemu członkowi rodziny najbliższy schron w pobliżu domu, pracy i szkoły. ## Zapasy w domu i plecak ewakuacyjny Zapasy domowe są na wypadek pozostania w domu. Na wypadek konieczności szybkiego wyjścia trzymaj też torbę z najpotrzebniejszymi rzeczami: dokumentami, lekami, wodą, przekąskami, radiem, latarką, powerbankiem, gotówką i ciepłymi ubraniami. Więcej w poradniku o [ewakuacji](https://incasemap.com/pl/ewakuacja). ## Najczęstsze pytania ### Ile wody potrzeba na 72 godziny? Licz 2–3 litry na osobę dziennie. Dla jednej osoby na trzy dni to 6–9 litrów, dla czteroosobowej rodziny — około 24–36 litrów. ### Jak często odnawiać zapasy? Co najmniej raz w roku sprawdź daty ważności i wymień wodę, żywność, leki i baterie. Wygodnie robić to zawsze tego samego dnia, na przykład przy zmianie czasu. ### Czy muszę kupić wszystko od razu? Nie. Zacznij od wody, leków, radia na baterie i gotówki, a resztę dokupuj stopniowo przy okazji zakupów. ### Jak ustalić plan z rodziną, jeśli sieć przestanie działać? Z wyprzedzeniem ustalcie miejsce i godzinę spotkania, zapiszcie ważne numery na papierze i zdecydujcie, kto odbiera dzieci. W grupie rodzinnej InCaseMap możesz zaznaczyć miejsce spotkania na mapie, a w sytuacji kryzysowej jednym dotknięciem zgłosić „Jestem bezpieczny”. ## Źródła - [Zalecenia dotyczące przygotowania na sytuacje kryzysowe — lt72.lt](https://lt72.lt) lt72.lt - [Departament Straży Pożarnej i Ratownictwa (PAGD)](https://pagd.lrv.lt) pagd.lrv.lt Ten tekst streszcza oficjalne wytyczne i nie zastępuje poleceń władz. W sytuacji kryzysowej śledź komunikaty LRT i władz. Możesz swobodnie korzystać z tego tekstu i jego danych, także komercyjnie — wystarczy dodać link: `InCaseMap` ([więcej](https://incasemap.com/pl/wykorzystanie-i-cytowanie)) ## Powiązane - [Przerwa w dostawie prądu](https://incasemap.com/pl/brak-pradu): Co robić, gdy nie ma prądu: światło, telefon, woda, ciepło i jedzenie. Jak bezpiecznie korzystać z agregatu i kuchenki gazowej, oszczędzać baterię telefonu i znaleźć wodę. - [Ewakuacja](https://incasemap.com/pl/ewakuacja): Czym jest punkt ewakuacyjny, jak znaleźć najbliższy, co zabrać i co robić, gdy ogłoszono ewakuację. Wskazówki dla pieszych i kierowców. - [Grupa rodzinna](https://incasemap.com/pl/grupa-rodzinna): Prywatna grupa rodziny i przyjaciół w InCaseMap: w sytuacji zagrożenia jednym stuknięciem zgłosisz „Jestem bezpieczny” lub „Potrzebuję pomocy”, udostępnisz lokalizację i zobaczysz wspólne miejsce spotkania. - [Mapa offline](https://incasemap.com/pl/mapa-offline): InCaseMap działa bez internetu: wszystkie 198 972 miejsca są zapisane w twoim telefonie. Jak się przygotować i co wymaga internetu. - [Upał](https://incasemap.com/en/what-to-do-heatwave): Podczas upału: przebywaj w chłodnym pomieszczeniu, pij mało, ale często, ogranicz pracę od 11:00 do 17:00, odwiedzaj starsze osoby. Na podstawie zaleceń PAGD. - [Mróz i zamieć](https://incasemap.com/en/what-to-do-extreme-cold): Podczas silnego mrozu i zamieci: zostań w domu z zapasem jedzenia i opału, jeśli utkniesz w samochodzie, nie dopuść, by spaliny dostały się do środka, chroń uszy i palce. Na podstawie zaleceń PAGD. - [Resuscytacja (RKO)](https://incasemap.com/en/first-aid-cpr): RKO krok po kroku: zadzwoń pod 112, uciskaj klatkę piersiową na głębokość 5–6 cm, 100–120 razy na minutę, użyj defibrylatora. Na podstawie litewskiego standardu V-822 i wytycznych ERC 2025. - [Jeśli wybuchnie wojna](https://incasemap.com/pl/co-robic-gdy-wybuchnie-wojna): Informacje, schronienie, ewakuacja, zapasy