Паника, сильный испуг: как помочь

Коротко: Если человек часто дышит, у него кружится голова, покалывает руки или рот, отведите его в более спокойное место и попросите других отойти. Говорите спокойно, попросите дышать медленно и ровно, оставайтесь рядом, пока дыхание не успокоится. После страшного события выслушайте, не заставляйте рассказывать. Не лучше или сомневаетесь — звоните 112. Все 38 инструкций по первой помощи по рекомендациям государственных учреждений и международным руководствам (Минздрав Литвы, NVSC, VVKT, ERC, IFRC) есть в приложении InCaseMap и работают без интернета — вместе с картой больниц, аптек и укрытий.

Как распознать

Часто дышит, кружится и болит голова, потеет, покалывает руки, ноги или рот.

Что делать

Отведите в более спокойное место, попросите других отойти.
Говорите спокойно, попросите дышать медленно и ровно.
Ослабьте одежду, оставайтесь рядом, пока дыхание не успокоится.
После страшного события: выслушайте, не заставляйте рассказывать, помогите связаться с близкими.
Звоните 112, если не становится лучше или сомневаетесь, паника ли это.

Частые вопросы

Как помочь человеку после страшного события?

Выслушайте, не заставляйте рассказывать и помогите связаться с близкими.

Когда при панике звонить 112?

Если не становится лучше или вы сомневаетесь, паника ли это.

Источники

Международные рекомендации IFRC по первой помощи, реанимации и обучению, 2020 ifrc.org

Подготовлено по: Международная федерация обществ Красного Креста и Красного Полумесяца (IFRC). Перевод литовского текста, который InCaseMap сверила с источниками 5 октября 2026 г.

Сначала звоните 112 и делайте то, что говорит оператор, — его указания важнее этой страницы; не кладите трубку, пока он не скажет. Эта страница не заменяет обучение первой помощи.

Этот текст и данные можно свободно использовать, в том числе в коммерческих целях, — просто добавьте ссылку: <a href="https://incasemap.com/ru/pervaya-pomoshch-panicheskaya-ataka">InCaseMap</a> (подробнее)